2024-05-15 09:27:18
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星空体育APP下载平台绳子固定于后腰位置，先将双手放于身后紧扣伸直，左脚提起、左膝屈曲，踏于专用墙上，右脚踮地，脚踝提起，身体保持挺直。
双手放回前方交叉紧握绳子，身体保持挺直并慢慢吸气，然后慢慢呼气星空体育APP下载平台，身体同时靠后，双脚伸直。
塑绳瑜伽分为初级、中级及三种，它以塑绳为辅助工具，技巧较容易掌握，基本上任何年龄人士均适宜学习。
这套背肌伸展动作，有助平衡背部肌肉、纾缓女性经期不适，更可有效锻炼后腰肌肉星空体育APP下载平台，收细纤腰星空体育APP下载平台。此套动作可重复进行一至两次，每次维持约十五秒。
