星空体育从支撑式开始，曲臂并降低身体(保持身体笔直)，此时星空体育APP下载平台，双肘要紧紧地放在你地身体两侧，直到你的双肘尽可能与臂膀成90度角。向前看，扩胸，肩胛骨向下，均匀地呼吸，并保持这个姿势15秒钟。伸直双臂，保持支撑式10秒钟。然后抬起臀部做第一式星空体育APP下载平台。

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