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　　40分钟瑜伽组合：10分钟轮式＋10分钟双腿背部伸展式＋10分钟椅上舞王式＋10分钟腿夹球式

　　45分钟瑜伽组合：9分钟花环式＋9分钟跪姿舞蹈者式＋9分钟拜日式＋9分钟鸟王式＋9分钟鸽子式

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