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星空体育常练这7个瑜伽体式燃脂塑形增强免疫力越练越年轻
星空体育APP下载平台瑜伽没有任何门槛,只需要一张垫子,一块可以容纳自己的空地,你就可以随时随地的练习。
体式要点:四肢撑地跪立在地上,两脚可分开与肩同宽星空体育,大腿垂直于地面,两臂与肩宽垂直于地面,背部保持与地面平直, 吸气,双臂屈肘,背部慢慢向下,注意胸部、下颌要完全贴在地面上,然后将臀部向上翘起星空体育。
研究表明,练习瑜伽一个小时约消耗50-150千卡的热量,而减掉一公斤的热量需要消耗热量7716千卡,如果要减去一公斤的脂肪,算下来要持续练习瑜伽三天三夜吧!!!
体式要点:首先右腿在前左腿在后跨出一个大距离,右腿屈膝90度,接着上半身向前延伸并下压,背部与地面平行星空体育,手臂屈肘,小臂和手掌贴稳地面。
很多人说,瑜伽有很多时候运动量也很大啊,超级累啊!不过对减肥来说真的是微乎其微,每小时撑死了也消耗不到300千卡。
体式要点:首先身体保持平直,俯卧在垫子上,包括下颌也要贴着垫子,双臂在体侧伸直并贴地,接着脚尖踩地,脚掌与地面垂直,双腿和腹部抬离地面,最后将伸直的右腿一直向上 延伸,直到与地面垂直。
不过瑜伽练习最好就是改善了身体的稳定性和协调性。以上是我个人观点,不过也有不少人是通过练习瑜伽减肥成功的。
体式要点:坐姿,两腿向前伸直,手臂垂放于体侧、挺直上身。弯曲右膝,右脚放在左大腿内侧。接着左手臂向背后扭转,右手臂则绕过右腿外侧来到背后,两手相扣,然后上半身向左腿下压,直到额头贴在左膝盖上。