星空体育APP下载平台瑜伽一直是减肥塑形不错的选择，特别是对于上班族来说，练习瑜伽不仅能缓解疲劳，还能减掉长期久坐形成水桶腰。下面就为大家介绍3式简单

　　1.身体坐直，收腹挺胸，双臂往两侧伸直，与肩同高，双腿伸直紧贴地面，两小腿处放一个小球，两腿轻轻夹着小球

　　2.上半身慢慢往右后方扭转，眼睛始终看着右手方向，注意转的过程中双腿始终以同样的力度夹紧小球，不可离地

　　1.双手臂弯曲，前半臂支地，上半身倾斜与地面成45度角，双腿并拢弯曲，脚掌贴地

　　3.头部往回仰，恢复到动作1姿势，双腿慢慢网前上方伸直，与地面成45度角

　　2.左手慢慢抬高至离地面10公分处，同时右腿也慢慢往上抬起约离地面15公分处

　　手抬得过高，胸部离地，右腿不能弯曲，除了手和腿抬高之外，身体其余部位均保持不变。

　　上述瑜伽瘦腰动作，大家只要能坚持练习，就能轻松塑造完美腰型，推荐大家试试!

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